當提到情緒教育，許多人第一時間想到的是孩子。
但在臺東縣家庭教育中心辦理的「SEL 社會情緒學習實戰工作坊」中，許多參與者發現，最需要重新認識情緒的人，或許也包含自己。
本次工作坊由得勝者教育協會洪佳麗秘書長與沈錦秀主任帶領，透過「情緒奇兵」與「捍衛戰士」卡牌、情境體驗及積極傾聽練習，引導學員從情緒辨識、表達到同理回應，實際體驗SEL（社會情緒學習）在生活與陪伴工作中的應用。
有學員分享，過去以為自己了解情緒，實際參與後才發現，自己對情緒的詞彙其實相當有限。
「原來除了生氣、難過、開心之外，還有更多更貼切的情緒可以描述自己的感受。」當情緒被更精準地命名，人也更容易理解自己真正的需要；而當我們開始理解自己的情緒，也更能理解別人的感受。
課程中的「情緒奇兵」卡牌讓許多人留下深刻印象。透過情境討論與互動遊戲，學員們練習辨識不同情緒背後的感受與需求，也體會到情緒教育可以用輕鬆、有趣的方式進行。
「透過這些桌遊，讓青少年可以用比較趣味性的方式表達情緒，同時學習如何管理情緒，是很好的方法。」另一項讓大家印象深刻的，是積極傾聽練習。
學員們練習的不只是聽見對方說出的內容，更試著聽見話語背後沒有直接表達的情緒與需求。許多人發現，真正的傾聽不是急著給建議，而是先理解對方此刻的感受。
活動中也有許多關於家庭互動的討論。大家不約而同提到，孩子在人際與情緒上的挑戰，往往也反映出家庭溝通的樣貌。當大人願意先照顧自己的情緒、學習理解與傾聽，家庭中的對話便有機會產生新的改變。
有參與者特別分享：
「我們平常都在處理孩子的情緒，卻忘了處理自己的情緒。成人其實也需要學習。」SEL社會情緒學習不只是孩子的課題，也是每一位陪伴者的人生功課。
當大人願意先認識自己的情緒，便更有能力陪伴孩子面對成長中的挑戰；讓理解多一點、衝突少一點，讓家成為彼此溫柔又堅定的地方。